co mam zrobic

[...] aktywność, bo mi nie pasuje to liczenie powtórzeń i klikanie serii, wole sie skupić na ćwiczeniach a nie na zegarku ;-) Może jakbym miała dłuższe przerwy... %-) A takie mam ostatnio łapy, coś musze z tym zrobić @@-) /SFD/2020/2/19/749897640ace40e98111c819870f049f.jpg Przy okazji refleksja. Byłam dziś na cywilizowanej siłce, mnóstwo kobiet w [...]

6.Modlitewnik HZ6: Specyfikacja producenta (najważniejsze informacje): Testowana wytrzymałość: 150 kg Gabaryty oparcia klatki: 20 cm x 50 cm (wysokość x szerokość) Gabaryty oparcia ramion: 30 cm x 50 cm (wysokość x szerokość) Modlitewnik przychodzi do nas gotowy do użytkowania , niczego nie trzeba skręcać ze sobą , wystarczy zamontować go w [...]

[...] je dociskasz do siebie ? Dziękuję, czyli jednak kręcenie filmików nie jest dla wszystkich takie nudne? To znaczy chce zeby było ciekawie dlatego krece a ze w piwni to nie mam oporów ze ktos patrzy jak swiruje z telefonem u kamerka :D fajnie wiedziec :) Co do sisi to jest tam wałek pod kolanami, podkladam pod stopy tez krążki bo sprawdzalem [...]

[...] już poszło dobrze :) Ogólnie pompy na treningu nie brakowało, barki to chciało rozerwać, później nawet przeszkadzały w wyciskaniu na skosie dodatnim ;p A i tym że tam mam napisane rozpiętki to się nie sugerować xD bo już to wygląda bardziej jak fly press xD zależy która seria i powtórzenie xD ale wchodzi fajnie xD triceps chciałem zrobić [...]

[...] przynajmniej sie postaram i nie będę opuszczał do połowy piszczeli tylko lekko pod kolano, będę chciał bardziej takie racki zrobić no ale bez odkładania na stojaki bo nie mam a poźniej typowa zabawa z dwugłowym, na poślad hipy wlecą więc też pewnie z wiekszym klamotem ;p Trening 1. Wiosło sztangą nachwyt 3s 80x10 125x8 155x8 125x10 110x10 2. [...]

[...] mocno że wziąłem w końcu przed snem coś przeciwbólowego co miałem w domu. więc noc fajnie przespana. Dzisiaj póki co jest ok ale już z rana pięknie czapka na głowie xD nie mam zamiaru już ryzykować xd hehe Ja to najpierw muszę porządek zrobić porządek z przegrodą, znajoma zrobiła i mówi że jest bardzo zadowolona. Lepiej jej się spi, mówiła że [...]

4 Tydzień Masy Środa 11.03.2020r 24 Dzień Masy Na treningu Barki i Klatka. Nie wiem co z tą siłą... No ale trudno się mówi. Na filmikach widać że mam pas ale ściągnąłem go jak zwykle po wznosach bo mnie denerwował. Może kiedyś wytrzymam dłużej w nim niż jedno/dwa ćwiczenia. Co jeszcze chcę zrobić to przy kolejnym treningu zmienić kolejność przy [...]

[...] żadnego filmiku bo co to za frajda oglądać cały czas to samo? Jeszcze z ciemnej piwni i chłopaka w poszarpanych ciuchach xD no sory ale żadnego fit-influencera nie mam tutaj zamiaru udawać tylko pokazywać jak jest. Tak więc wczoraj na treningu poszły dwugłowe uda, pośladkowy, łydki i brzuch. Trening wszedł dość przyjemnie no ale mocy w [...]

8 Tydzień Masy Środa 08.04.2020r 52 Dzień Masy Dzisiaj na plan poszły plecy i lekko biceps no koniec coś tam brzuch ale jakoś nigdy chęci już do niego nie mam ;/ Plecy weszły kozak, dosłownie aż je rozrywało, siłowo też lekko lepiej się czułem, ogólnie zmieniłem znów sztangą i o wiele lepiej na tej starej wygiętej mi się wiosło robi niż na tej z [...]

[...] jeszcze :D Grubo ponad 120 pewnie przebijesz :) Jedyne co tu nie tak siedzi to... Halo halo policja Pan nielegalnie u fryza był xD Tak to jak Przemo prawi jest good Moja mama mnie obcięła xD hehe ja powiedziałem mniej więcej jak a ona sie bawiła maszynką :D nawet fajnie to wyszlo :D Dziękować :d Ja myślę że 14tyg napewno nie bedizesz [...]

Co Cię nie zabije to Cię wzmocni ;p A tak serio to cykam się no ale co zrobić? odpuścić nie mam zamiaru ze strachu a na nowy sprzęt nie ma kasy :) Więc radzę sobie jak mogę, takie uroki piwni :)

[...] prostowniki/lędźwie mi sie pompują, nawet jak chodzę. Na badaniach nie bylem czy to przez estro wywalone czy zwyczajnie przykurcze przez tryb życia jaki prowadzę. W asterce mam tak niewygodne siedzenia ze 20min drogi z pracy ledwo co wytrzymuje tak szczypie... padaka dosłownie :/ Ale zawsze w sumie tak miałem na masie jak juz te 110kg było... [...]

[...] tez mi sie wydaje że tak. Powiem tak, ten trening co zrobiłem wczoraj to serio lajcik wyszedł w porównaniu do tego jak zawsze robię, zawsze wychodzę zrąbany tak że nie mam ochoty na nic już a wczoraj to wiesz tak na lajcie ;p bo inaczej zrobić serię do odcięcia na 6-8rep a inaczej na 12p ;p Co do urlopu przed świętami to nie u mnie taka [...]

[...] motywacja jakoś leci z dnia na dzień xD bo ni to masa ni redu tylko takie czekanie no ale fakt, plan to jest dobry bo ja odżyłem, pojadłem trochę, nie chodzę jak zombie i mam siłę na jakieś codzienne czynności w domu więc wiem że trzeba było to zrobić bo inaczej pewnie by ze mnie mięsa też uciekło a tego byśmy z Adamem nie chcieli. Więc Adam [...]

[...] dylemat jak się zapisywalem na ten swój debiut czy klasyk czy open, gdzie w PCA nie ma w ogóle limitów wagowych jak dobrze wiesz ;-) sylwetki klasycznej też uważam, że nie mam, ale odezwałem się na fb do PCA UK, kazali podesłać foty no i odpisali, żebym zapisał się do klasyka, ale co z tego będzie to dopiero się okaże po debiucie :-D najgorsza [...]

[...] Chcę zobaczyć czy forma będzie się czymś różniła, bo zawsze schizuje i chce wszystko mieć na 100000% zgrane i zero błedów taka niby idealna perfekcja.  Sam Adam wie jak ja mam w głowie powalone pod względem diety, łączenia makro, albo węgli z tłuszczami, wrażliwości ins i tak dalej i tak dalej. można wymieniać bez końca moje przemyslenia.  [...]

[...] i 1p więcej oraz dodałem też jedno ćwiczenie na tył barku i tutaj super dzisiaj weszło :) dużo lepiej niż przy plecach wczoraj ;p  Tak to ma się właśnie dzisiaj wszstko. mam nadzieję że sen się porpawi dzisiaj bo nie ukrywam że denerwuje ostro takie coś jak masz czas pospać ale nie umiesz. Chyba nie ma nic gorszego ;)    Trening: Klatka + [...]

[...] orzechowego i to x2 taka porcja :D chodziło za mna od dawna no to poszło :) A co do dzisiaj to tez jeszcze lekki freeStyle przed chwila zjadlem 75g wheya w postaci budyniu. Później mam jeszcze trzy posiłki z wczoraj 50/10/60 I pewnie jeszcze dwa wpadną jakies białkowe. Jak dzisiaj dojdzie do treningu to tak myslalem nogi sobie zrobić cale :)

[...] 2x pod te 120kg za pierwszym razem nawet ze stojaków nie udało mi się ściągnąć, też nie wiem co było powodem no ni chu chu nie chciala drgnąć w górę, szkada że suwnicy nie mam u siebie to bym nie miał tego problemu i pewnie nie traciłbym siły na siłowanie sie ze ściąganiem obciążenia ze stojaków xD  następnie jak widać w unoszeniu na boki [...]

[...] super 120kg udało się zrobić ponownie na tyle samo powtórzeń co ostatnio ale za to 100kg już 2p mniej ale i tak trening siadł elegancki, co dzisiaj też pompeczka była to nie mam pytań! :D  Zresztą serie nagrane można zerknąć kto ma ochotę i foteczki też jakieś poszły, na Insta (WinterR91) w story wstawię i pewnie tutaj też pod postem :D hehe    [...]